Spanning en stress

Op vakantie gaan brengt altijd spanning met zich mee en vaak ben je de dagen voor vertrek druk bezig om alles voor je reis te regelen. Die spanning ontlaadt zich vaak tijdens de eerste vakantiedagen waarbij slapeloosheid kan optreden.

Slapeloosheid kan ook ontstaan door een ander bed, een onregelmatig leefritme of omdat je meer koffie en/of alcohol drinkt. Zorg daarom voor een goede slaapplaats met een aangename temperatuur en voldoende duisternis. Alcohol voor het slapen (slaapmutsje) helpt niet, de slaap is dan juist lichter en onrustiger. Soms wil een glas warme melk of een wandelingetje wel helpen. Echte slaapmiddelen heb je niet nodig, middelen met valeriaan of melisse hebben vaak een voldoende kalmerende, licht slaapverwekkende werking.